Yoga & Boxen
Mo 15. – Fr 19. Februar 2027 · Stressbewältigung und Konfliktmanagement
Du kannst die Welt nicht verändern. Aber deine Beziehung zu ihr.
Platz sichern · ab 1.778 €- BoxenPräsenz und Grenzen spüren
- Yoga & AtemSelbstregulation im Körper
- Achtsamkeiteigene Muster erkennen
- NSDR & Yoga Nidrageführte Tiefenentspannung
Stress und Konflikte sitzen im Körper.
Konflikte und chronischer Stress gehören zu den größten gesundheitlichen und wirtschaftlichen Belastungen im heutigen Arbeitsalltag.
Dieses fünftägige Programm verbindet körperorientierte Methoden aus Boxen und Yoga mit achtsamkeitsbasierten Übungen sowie fundierten Ansätzen aus Stressforschung, Konfliktpsychologie und Gestalttherapie. Das Ziel: nachhaltige Selbstregulation, Präsenz und Handlungsfähigkeit, auch unter Druck.
Im Zentrum steht die Erkenntnis, dass sich Stress und Konflikte nicht allein im Kopf bearbeiten lassen. Sie sind im Körper spürbar und dort auch veränderbar.
Ein wesentlicher Teil ist die vertiefte Selbsterkenntnis: dein eigenes Verhalten, deine Muster und Reaktionen in Stress- und Konfliktsituationen kennenzulernen. Denn nachhaltige Veränderung beginnt bei dir selbst, nicht beim Gegenüber oder den äußeren Umständen.
Über gezielte Boxpraxis, Atemarbeit, Yoga, achtsamkeitsbasierte Übungen und geführte Tiefenentspannung (NSDR und Yoga Nidra) erarbeitest du konkrete Werkzeuge zur Selbstregulation, Grenzsetzung und deeskalierenden Kommunikation, die du direkt in deinen beruflichen Alltag mitnimmst.
Das Programm eignet sich für Fach- und Führungskräfte. Vorerfahrungen brauchst du nicht, die Intensität wird an die Teilnehmenden angepasst.
- TerminMo 15. – Fr 19. Februar 2027Mo ab 15:00, Fr bis 13:00
- Programm5 TageBoxen, Yoga, Achtsamkeit und NSDR
- InklusiveVollpensionYoga-Set und RAUS. inklusive
- Preisab 1.778 €im DZ · 1.898 € im EZ, pro Person
Moin, ich bin Hendrik.
Ich habe Politikwissenschaft mit Fokus auf Konfliktursachen und -bearbeitung studiert und einen Master in Police Management mit Schwerpunkt Führen in High-Stress-Situationen. Ich war langjährig Hochschuldozent, und als ehemaliger Polizeibeamter in Hamburg St. Pauli kenne ich konfliktreiche Situationen aus erster Hand.
Als Yogalehrer, Boxtrainer, Körper- und Gestaltcoach verbinde ich diese Erfahrungen mit einem ganzheitlichen Verständnis von Körper und Psyche.
- 2× M.A.Politikwissenschaft und Police Management
- St. Paulisein früherer Polizeidienst
- Dozentlangjährig an Hochschulen
- Yoga & Boxenseine Verbindung
Inhaltliche Fragen zum Programm? Schreib Hendrik jederzeit per Mail.
Alle Details.
Anreise & Abreise
Check-in am 15.02. ab 15:00 Uhr, Programmstart am Nachmittag in der Lobby
Check-out am 19.02. bis 11:00 Uhr, Programmende um 13 Uhr
Die Einheiten verteilen sich über alle fünf Tage, mit Zeit für dich dazwischen
Essen & Trinken
Gemeinsam mit den Mind Body Soul Trainer:innen entwickelt und damit perfekt auf die Bedürfnisse während eines Retreats zugeschnitten
Vegetarische oder vegane Komplettverpflegung
Vitales Frühstücksbuffet, kleine Stärkungen zwischendurch und ein gemeinsames Abendessen
Wasser, Tee und Kaffee jederzeit inklusive
See & Natur
Der Bistensee liegt so still vor dem Haus, dass man morgens die Enten hört, bevor man sie sieht. Mit Badestrand, Steg und kleinen versteckten Rückzugsorte, das ganze Jahr über zugänglich
Die Hüttener Berge beginnen hinter dem Parkplatz: Wälder, Hügel, ein paar Highland-Rinder in der Nachbarschaft und Wege, auf denen man stundenlang niemandem begegnet
Was dich erwartet
Durchweg erfahrungsorientiert: Im Zentrum steht die eigene körperliche Praxis mit Yoga, Achtsamkeit, Boxen und ergänzenden Übungen, die unmittelbar erlebbar machen, was sonst nur theoretisch bliebe. Inhaltliche Impulse aus Stressforschung, Konfliktpsychologie und Gestalttherapie rahmen und vertiefen diese Erfahrungen, ersetzen sie aber nicht
Das RAUS. ist für dich inklusive: zwei Saunen, ein Sprudelbad und ein Ruhebereich direkt am Ufer des Bistensees, so oft du magst.
Was du mitbringen solltest
Dein Yoga-Set von Manduka ist inklusive: Matte, zwei Blöcke, Gurt, Decke und Bolster liegen zum Start im Raum für dich bereit. Boxhandschuhe und Pratzen stellt Hendrik.
Bring bequeme Sportkleidung, warme Kleidung für draußen, einen Block mit Stift und Badesachen für Sauna und See mit.
Länger bleiben
Me-Treat, die Verlängerungsnacht. Mehr Zeit für dich, ganz ohne Programm: See, Haus und Natur in Ruhe genießen. Abendessen und Frühstück sind inklusive.
Ab 67 € im Doppelzimmer, 89 € im Einzelzimmer pro Person. Einfach im ersten Buchungsschritt den Zeitraum bis Samstag verlängern.
Dein Bildungsurlaub-Paket
4 Übernachtungen, Komplettverpflegung, alle Einheiten, Yoga-Set und RAUS. – alles inklusive.
- ab 1.778 €Doppelzimmer, pro Person
- ab 1.898 €Einzelzimmer, pro Person
- ab 67 €Verlängerungsnacht im DZ, pro Person
Fragen zum Bildungsurlaub
Muss ich boxen können?
Nein. Vorerfahrungen sind nicht nötig, Hendrik beginnt mit den Basics und passt die Intensität an die Teilnehmenden an.
Wird gegeneinander gekämpft?
Es geht um Technik, Kraft und die eigenen Grenzen, nicht um Wettkampf. Hendrik gestaltet einen sicheren Rahmen.
Was sind gestalttherapeutische Elemente?
Übungen, bei denen es um Wahrnehmung und Ausdruck geht. Was passiert in mir, wenn ich mich verteidige? Was, wenn ich nachgebe?
Ist das Programm als Bildungsurlaub anerkannt?
Ja, in Hamburg ist das Programm als Bildungsurlaub anerkannt. Für andere Bundesländer sprich am besten vorher mit Hendrik.
Für wen ist das Programm gedacht?
Für Fach- und Führungskräfte, die praxisnahe, körperorientierte Strategien zur Stress- und Konfliktbewältigung lernen möchten.
Kann ich alleine anreisen?
Genau dafür sind Retreats gemacht. Du kommst mit Menschen zusammen, die dasselbe lieben wie du. Tauschst dich aus, lernst neue Leute kennen, genießt die Zeit miteinander. Oder du nimmst dir ganz bewusst eine Auszeit nur für dich. Beides ist hier völlig normal.
Ist das RAUS. inklusive?
Ja. Das RAUS. liegt direkt am Seeufer: zwei Saunen, ein Sprudelbad und ein Ruhebereich an der frischen Luft. Ein kuscheliger Bademantel und genügend Handtücher liegen für dich bereit. Während des Bildungsurlaubs nutzt du es kostenfrei, so oft du magst.
Kann ich jemanden mitbringen, der nicht am Retreat teilnimmt?
Ja. Deine Begleitung wohnt mit dir im Doppelzimmer und genießt die Verpflegung, ohne am Programm teilzunehmen, für 130 € pro Nacht. Gib das einfach im letzten Buchungsschritt im Kommentarfeld an.
Kann ich ohne Übernachtung teilnehmen?
Ja, mit unserem Nachbarschaftsangebot: Wenn du aus der Region kommst und ohne Zimmer teilnimmst, bekommst du 200 € Rabatt auf das Retreat. Für diesen Bildungsurlaub zahlst du damit 1.578 € statt 1.778 €. Verpflegung und alle Retreatsessions sind inklusive. Wir freuen uns, wenn du jeden Morgen mit der Gruppe startest und bis zum Abend bleibst.
Schreib dafür unserer Rezeption eine Mail. Für die Buchung gelten unsere AGB.
Wie komme ich hin?
Am See 1 in 24791 Alt Duvenstedt, mitten im Naturpark Hüttener Berge. Von Hamburg brauchst du rund eine Stunde, von Rendsburg 15 Minuten. Parken ist kostenfrei und direkt am Haus.
Trag dich auf die Warteliste ein
In diesem Retreat sind bereits alle Mattenplätze vergeben. Trage dich auf unsere Warteliste ein und wir kontaktieren dich, wenn kurzfristig ein Platz frei wird. Außerdem erfährst du als Erstes, wenn ein Folgeretreat in Planung ist.
Zur Warteliste
Du kannst die Welt nicht verändern. Aber deine Beziehung zu ihr.
Mo 15. – Fr 19. Februar 2027 am Bistensee.
Das schönste Geschenk, das du dir machen kannst: Zeit für dich.
Platz sichern · ab 1.778 €